"Alapozás"-nak hívjuk a shaolin kung-fuban, mikor hatványozottan foglalkozunk az alapgyakorlatokkal, a Ji ben gong-okkal. A jógában nem így, hanem ászanának nevezzük az "alap" testhelyzeteket. Egyik-másikból több variáció is elképzelhető. Különbséget szoktak tenni kezdő és haladó ászanák között. Vagy csoportokra bontják:

-előrehajlások

-hátrahajlások

-fordított pózok

-csípőnyitások

-kartámaszos pózok

Létezik jógastílus, mely kötött sorozatban gyakorolja őket pl. az astanga és olyan, ami nem pl. a hatha jóga, a vinyasa flow. Azonban jó látni, a jóga egy. Egy tőről fakad. Élettani hatásuk, filozófiája megegyezik. Alapfilozófiája: a test energetikai folyamának a helyreállítása (ez a taoista jóga szerint 3 kincsből tevődik össze: Qi - Jing - Shen).