A csakrászana, a “kerék” (szanszkrit: चक्रासन, Chakrāsana). Gyémántfekvésből (szupta-vadzsrászana) könnyebb megcsinálni. “Fejhíd” néven is emlegetik. Ha karjainkra tenyereinkre támaszkodunk, a “valódi” hidat csináljuk. Ha “felülről” csináljuk, könnyen heves hát- és kereszttáji fájdalmakat okozhat._dr Weninger Antal

Hatásai_mint a legtöbb hátrahajlásnak:

.új perspektívát ad

.erősíti a mélyhátizmokat

.enyhítheti a krónikus nyak és hátfájást

.hajlékonyabbá teheti a gerincet

.megnyújtja a test elülső részét, jót tesz a belső szerveknek

.egyensúlyba hoz azzal, hogy csökkenti a stresszt és fokozza az önbizalmat

demeteryoga.com

_dzy

ॐ

fotó: Láng Péter