Előítéletek. Milyen előítélet? Például, hogy az ászana férfinak nem való (amúgy miért? A beesett mellkas, a csúnya testtartás az igen?). Van egy jó hír. A jóga az imént felsoroltak mindegyikét oldhatja, plussz nemtől és kortól függetlenül mindenkinek való. Az általam említett "mozgás" rendszeres gyakorlása fokozhatja a koncentrációs képességet, aktivizálhatja a két agyfélteket, segíthet kibogozni a mentális/fizikális blokkokat, kihívásokat állíthat, ezáltal persze megnőhet a félelmekkelvaló találkozások lehetőségeinek száma, kalandokat generálhat, serkentheti a tüdő kapacitását, fiatalíthatja a gerincet, úgy, hogy rugalmassabbá teszi, csipőt és mellkast nyithat, stb. Tehát több területen változtathat, transzformálhat, "flow"-ba, áramlásba helyzethet. Napi 30-40 perces gyakorlással hihetetlen eredmény érhető el, ami nem csupán a matracon tapasztalható meg. A hétköznapok minőségében, a "matracon túl" egyaránt. 

fotó: The Top 10 Scenes in "The Dark Knight Trilogy"

Az idei nyáron több fesztiválon is részt vehettem. Gyerekkoromban az első ilyen jellegű élményeim Diósgyőrhöz, a Folkhoz köthetőek. Várjátékok, szabadtéri sütések, gyöngyfűzés, kerámiázás, tánc és muzsika. Rengeteg finom energia. Aztán a gimi befejeztével jött az első EFOTT, 2002-ben Tokaj-Hegyalja, majd 2004-ben az első Sziget Fesztivál a Hajógyárin, és a VOLT (plussz egyetem, szerelem, sok tanulás, buli lehetőségek tömkelege, gyakornokság). Szuper, hogy Magyarországon így kialakult és felpörgött ez a fajta kultúra és ennyi rengeteg féle kikapcsolódás közül választhatunk. Hálák, elismerések az alapítóknak, szervezőknek. A szervezőknek,  a "staffnak" különösképpen. Idén egy manósapkányit alkalmam nyílt rálátni az ott dolgozók munkanapjaira. Fuuuu! Respect! Valamint én egyre zöldebbnek látom az eseményeket. Fokozottobban figyelnek a szelektív hulladékgyűjtésre, valamint a higiéniára. Tehát 2015-i nyaramon újratöltődtek a fesztiválok. Jógával. 7 feszt foglalkozást vezethettem a Pesthajnal meghívásából eredően. Ezúton is hatalmas köszi a kihívásért :-) Szerintem innovációt csempésztünk a közegbe. Összesen kb. 120 fiatal főt mozgattunk át különböző rendezvényeken. A résztvevők lelkesedése magával ragadó volt.

Egy-két feedback:

"Szeretnék elkezdeni itthon is jógázni, esetleg tudnál ajánlani hasonló, dinamikus videót? Szeptembertől leszek ismét folyamatosan Pesten, remélem tudom majd az óráidat látogatni. Persze figyelem az eseményeket is, hátha el tudok csípni egyet-kettőt. Nagyon élveztem a voltos alkalmakat, szabályosan hiányoznak is :)"

"Jól esett ez a kis mozgás, tetszett a sok mosolygás, és a kontakt jóga elemek is :)"

Maximális gratuláció a gyakorlóknak. Miért? Mert a foglalkozások dél környékére estek és volt, hogy időjárási elemek nehezítették őket. Viszont a kezdés pillanatától számítva ez a dolog jelentéktelenné vált.

Szerettem a csoportos és páros elemekkel dúsított közös jógázásokat a már ismerősnek mondható, szabad Ég Alatti terepeken. 

Konklúzió: jógával jobbá és hatékonyabbá tehető a fesztiválozás. is.

Blokkmentes hétvégét!

"EZ EGY SZÖRFMÁRKA!" Hangzott el tavaly egy-két ember szájából :) Magdalena Mikos designer munkájának köszönhető a fent látható "márka". A tumblr-en keresztül vettük fel egymással a kapcsolatot. Majd több e-mail váltás eredményeképpen született a logó. Ezúton is hatalmas köszi MAGDA! A Flow to the People inspirálója a Yoga to the People. A YTTP egy San Francisco-i (amúgy megtalálhatóak még Berkeley-ben, New Yorkban és Seattle-ben is) jógaközösség, ahol az órák nem fix árszabásúak, hanem javasolt hozzájárulás vagy adomány alapúak. Párszor jógáztam náluk és megtetszett ez a szemlélet. S hogy miért FLOW? Mert az áramlás átfogóbb természetű és magyar vonatkozású abban az értelemben, ha Csíkszentmihályi Mihály: Flow, Az áramlat, A tökéletes élmény pszichológiája című könyvére gondolunk. A design mellett a FTTP indulásakor még számos segítség érkezett. Pl. 2014-ben miután a Yogaloft-al felvettem a kapcsolatot és megosztottam a koncepciót, ők vendégóraként, néhány alkalommal ingyenesen, aztán kedvezményesen emelték be az órarendbe a projektet. Felkérésünkre sok vendégokató tartott meetup-ot pl. jóga, tai chi, weight-flow kontakt, primal move, deepwork témákban, de szerveztünk vegaLab-ot is, indiai főzőestet. Akik maradtunk lelkesek a témában tovább tervezünk, ötletelünk. Minden vélemény öröm, annak érdekében, hogy minél több emberhez tudjuk eljuttani a FLOW élményt. 
Elérhetőségek: www.facebook.com/flowtothepeople vagy www.meetup/FLOW-to-The-People-Hungary/ 

Köszönetek!

Design: Magdalena Mikos 

Az alábbi könyvek segíthetik a jógában való elmélyülésedet is: 

:: CSÍKSZENTMIHÁLYI MIHÁLY: FLOW :: Az áramlat

:: MARK STEPHENS: Yoga Adjustments

:: MARK STEPHENS: Yoga Sequencing

:: B. K. S. IYENGAR: Jóga

:: Dr. Kmeth András: Herbárium

:: SHANNON GANNON and  DAVID LIFE: Jivamukti Yoga 

fotó: xyz 

Jóga Zitával/Yoga with Zita /main studies:: Hatha yoga and ayurvedic studies_2014-2015, Vinyasa flow yoga teacher training-Yoga Alliance-RYT 200_ 2014,  Taoist yoga course_2015, Simon Borg-Olivier Workshop/Yoga Synergy_2015, Anatomy workshop-focus on the spine_ 2016, Hatha yoga course_2016/

2015 januárja óta heti rendszereséggel tartok foglalkozásokat Budapesten. Kiscsoportos és irodai órákat vezetek, mert hiszek abban, hogy a nyugati típusú életformába a jóga és az ájurvéda (amelynek része a meditáció is) szorgalmas, önálló működtetése egyszerre vihet lazaságot és erőt, valamint egyensúlyt. A tanáraimnak köszönhetően az egyéni gyakorlásaimat is áthatja a körültekintés, az ismeretek folyamatos bővítése. Szerintem stabil, hosszútávú változás az alkati adottságok szem előtt tartásával, a saját határok tudatos és szelíd feszegetésével érhető el.

A jóga egy alternatív, intelligens rendszer. Nincs különösebb hókuszpókusz, mert bármiben, bármikor felfedezhető, hasonlóan, mint a a shaolin kung-fu, ha jelen vagy és csinálod. Az éppen aktuális legjobb tudásod szerint amennyit beleteszel, annyit vehetsz ki. De ezt úgyis tudod.

FIGYELEM!  A jóga nem csupán "on the mat"(=a matracon) képes kifejteni a hatását, hanem "off the mat"(=a matracon túl) szintén transzformatív minőséggel bírhat. Életformává/tartalommá válhat_teljesen beépülhet a hétköznapjaidba, ezáltal javítva azok minőségét.  

ॐ

kontakt: zita.demeter@icloud.com

 fotó: pesthajnal

2db padlizsán

1 fej fokhagyma, amiből a sütés után 2 gerezdet használok fel

kb. 2dl olívaolaj

1 tk frissen zúzott bors

1 kicsi fej lilahagyma

1 ek. mustár

só

bors

A padliJeanokat kettévágom, beírdalom. Sütőben szuperpuhára sütöm a fejfokhagymával együtt (, amit előtte beletettem egy nagyobbacska darab, kettéhajtott alufóliába. A "kis fészket" felöntöttem kb. 1dl  olívaolajjal, aztán az alu tetejét összebungyúrgattam. Lsd. FOTÓ!). Közben a lilahagymát apróra kockázom. Ha kész a sütés a padlizsánok belsejét egy evőkanál segítségével kikapargatom, mivel a héjjára nincs szükség, a fokhagyma csomagom kibontom és 2 gerezdet kipattintok. Majd mindent egybe teszek és pürésítek. A végén a kapott krémet beteszem a hűtőbe. Ott néhány órát érdemes állni hagyni, az ízek egymásra

hangolódása végett. Utána pirítósra vele és 

Jó Étvágyat! :)

fotók: xyz